Shavasana : sombrer dans le sommeil conscient

Cette technique peut être utilisée

• Avant une séance de yoga
• En fin de séance de yoga
• A n'importe quel moment de la journée
• la nuit pour se rendormir en cas d'insomnie
• en s'endormant, avec la possibilité d'emporter un fil de conscience dans le sommeil

Pourquoi ?

Parce qu'elle permet de relâcher toutes les tensions du corps, en passant simplement en revue chaque partie du corps afin de repérer si celle-ci est détendue ou crispée . Grâce au souffle, il est possible de faire circuler l'énergie dans ces parties pour défaire les nœuds, les tensions.

En outre, cette posture donne un sentiment de calme, et permet de se « réapproprier » son propre espace corporel qu'on oublie trop souvent.

Cette posture sert énormément en yoga Nidra. Nous aurons l'occasion d'en reparler.

Prendre la posture :

On s'allonge au sol confortablement, et on écarte bras et jambes au sol. Les paumes de mains sont dirigées vers le plafond.

Là, on observe le souffle et on défait les tensions du corps en commençant par un endroit précis (la main droite, ou le pied droit) ; puis on passe en revue toutes les parties du corps pour le détendre, le relaxer, en gardant un souffle paisible

On laisse faire le souffle. Le ventre va retrouver toute son amplitude, comme dans le sommeil.

Durée :

• 2 ou 3 minutes avant ou après la séance de yoga ; plus si on se sent bien.
• 5 minutes pour apaiser les tensions avant la nuit ou dans la journée