Cette technique peut être utilisée

Apprendre à méditer se fait de façon progressive, pas à pas.... et cette vidéo est parfaite pour commencer. Il est plus facile de le faire après une séance de yoga, mais on peut tout à fait s'adonner à la méditation indépendamment de sa séance. Aussi, je vous invite à me suivre dans cette vidéo qui s'articule en deux, explication puis guidance. ...

Voici un enchaînement de posture en dynamique qui permet en peu de temps :

Cette posture aide à prendre soin de son dos en cas de lombalgie chronique. Vous avez un article complet à ce lien jathara pari vartasana. C'est l'une des postures à mettre régulièrement au programme pour bien remettre la colonne en place et on peut l'associer à d'autres postures, comme le sphinx, proposé sur ma chaîne si on pense à...

Cette posture permet à la fois de s'assouplir en douceur et de travailler les deux nadis, Ida et Pingala. Proposée en dynamique avec des aménagements si vous n'êtes pas assez souple pour la prendre dans sa forme complète, elle convient à tout le monde, à partir du moment où l'on veille à allonger sa nuque et le bas de son dos. Fiche complète...

La posture du bâton : dandasana

Cette posture est présentée en dynamique pour montrer comment on adapte si le corps ne peut pas prendre la forme. A noter que la forme que prend le corps n'est que le point de départ à un travail de souffle et de conscience, afin de les unir. Quand ce travail est mené dans le cakra du coeur, la posture délivre...

But : cette posture prépare en douceur aux flexions arrière et le travail dans l'axe permet déjà de subtiliser un peu le souffle.

Cet étirement très facile fait un bien fou à tout le corps physique, en l'incitant à se redresser, à s'étirer; ce faisant, grâce au souffle, les tensions s'apaisent, et les articulations se dénouent.

Un peu de lecture pour compléter !